13 مزایای شگفت انگیز بتا کاروتن
بتا کاروتن مزایای بهداشتی شگفت انگیز شامل ترویج یک بارداری سالم, حمایت از سلامت پوست, کمک می کند تا محافظت از بینایی, بهبود سلامت تنفسی, کاهش خطر قلبی, می تواند کمک به جلوگیری از سرطان, کمک می کند تا ترویج سلامت مغز, کمک به جلوگیری از دیابت, می تواند کمک به جلوگیری از شوره سر و دیگر شرایط مو, کمک به کاهش علائم اسکلرودرما, و کمک به کاهش جوش آکنه و علائم.
بتا کاروتن چیه؟
بتاکاروتن، همان طور که این نام باید به معنای متعلق به خانواده ای از ترکیبات معروف به کاروتنوئیدها باشد که معمولاً با خانواده هویج سبزیجات همراه هستند. بتاکاروتن به وفور غذاها و سبزیجاتی یافت می شود که به طور پر جنب و جوش رنگ هستند، و در واقع طرفدار ویتامین a است. بتاکاروتن دارای خواص مفید متعددی است که می تواند به بهبود سلامت و افراد به خوبی که آن را مصرف کمک کند. در واقع بسیاری از آنتی اکسیدان های مختلف کاروتنوئید نزدیک به بتا کاروتن وجود دارد, هر چند این provitamin باقی می ماند شایع ترین.
بهترین قسمت در مورد مکمل بتا کاروتن? این واقعیت است که آن را بسیار امن است, حتی اگر ویتامین E خود را بسیار امن نیست اگر در مقادیر بالا مصرف. بتاکاروتن تنها زمانی به ویتامین E تبدیل می شود که نیاز به وجود می رود، و نه در هر زمان دیگری. اگر شما مصرف بیش از حد آن است که به سادگی به عنوان زباله حذف. همچنین بسیار آسان برای دریافت مصرف آتش تا زمانی که شما خوردن میوه ها و سبزیجات به اندازه کافی پر جنب و جوش رنگی. علاقه مند به یادگیری چه چیز دیگری بتا کاروتن می تواند برای سلامت شما انجام دهد؟ پس بیا درست واردش بشیم
1. ترویج بارداری سالم
ویتامین A یک مواد مغذی بسیار مهم در دوران بارداری است، حتی اگر خطر قابل توجهی در مصرف بیش از حد از آن وجود دارد. به همین دلیل است که بتا کاروتن یک گزینه جذاب به عنوان سطح سمیت آن بسیار پایین است. ویتامین A دارای قوانین به سادگی در توسعه سالم جنین مغز, همراه با توسعه ریه سالم. توصیه می شود زنان باردار به اندازه 40 درصد افزایش مصرف ویتامین a و تا 90 درصد در حین تغذیه با شیر مادر مصرف کنند. بهترین راه برای دریافت این بتاکاروتن از طریق مصرف غذاهای گیاهی بیشتر است.
2. ترویج سلامت پوست شما
ویتامین A به خوبی برای اثرات مفید خود را بر روی پوست شناخته شده, کمک به در رطوبت و همچنین کاهش تاثیر آسیب ماورای بنفش بر پوست. همچنین می تواند به کاهش احتمال سوختگی و سوزش خورشید که به دنبال قرار گرفتن طولانی مدت در معرض خورشید رخ می دهد کمک کند. اگر چه آن را نمی تواند عملکرد مسدود کردن آفتاب جایگزین, بسیار موثر است برای کاهش آسیب است که قادر به نفوذ به پوست.
3. کمک می کند تا حفاظت از بینایی
با افزایش سن، چشمان ما منوط به افزایش نرخ اکسیداسیون است که به ناچار بینایی را می شکند و میزان نوری را که وارد چشم می شود کاهش می دهد. وضعیت شایع شناخته شده به عنوان تخریب ماکولار مربوط به سن را می توان در نهایت منجر به کوری در صورت درمان نشده شتاب. بتاکاروتن و خانواده کاروتنوئیدهای مرتبط با آن می توانند به طور قابل توجهی به کاهش میزان این تخریب کمک کنند و به حفظ بینایی برای سال های آینده کمک کنند. بتا کاروتن مورد استفاده در رابطه با مواد مغذی مدرن مانند روی,ویتامین C و ویتامین E بهترین بیمه خود را برای سلامت چشم.
4. بهبود سلامت تنفسی
بتاکاروتن می تواند عملکرد ریوی را به طور قابل توجهی بهبود بخشد و به کاهش علائم بیماری تنفسی مانند آسم کمک کند. افرادی که میوه ها و سبزیجاتی را مصرف می کنند که سرشار از بتاکاروتن و بیوفلفونوئیدهای مرکبات هستند، ترشح مخاط در ریه ها را کاهش می دهند و همچنین فراوانی حملات آسمی، کوتاهی نفس و خس همراه را تجربه می کنند.
5. کاهش خطر قلبی
تحقیقات به طور مداوم نشان داده است که رژیم های غذایی بالا در ویتامین های آنتی اکسیدانی مانند ویتامین E و C در رابطه با بتا کاروتن به طور قابل توجهی خطر تجربه اپیزودهای قلبی عروقی از جمله بیماری عروق کرونر را افزایش می دهد. این بیماری ها توسط یک تشکیل دهنده بارش می شوند. از پلاک های آتروسکلروتیک در داخل دیواره رگ های خونی که جریان خون را کاهش می دهد و خطر سکته مغزی یا حملات قلبی را افزایش می دهد.
6. می تواند کمک به جلوگیری از سرطان
ویتامین های آنتی اکسیدان به لطف توانایی خود در کاهش آسیب اکسیداتیو و سرکوب جهش ناخواسته سلول ها در نتیجه به عنوان یک اقامت اصلی در پیشگیری از سرطان باقی مانده اند. حتی در موارد سلول های پیش سرطانی، بتاکاروتن نشان داده شده است که رشد سلول ها را کند می کند و به سیستم ایمنی بدن اجازه می دهد که از آن ها مراقبت کند.
7. کمک می کند تا ترویج سلامت مغز
با افزایش سن مغز شما ممکن است درجه ای از ظرفیت شناختی خود را از دست بدهد، که می تواند کیفیت زندگی شما را منفی تحت تاثیر قرار دهد. در افراد مستعد، آلزایمر و پارکینسون ممکن است نتیجه نهایی به ویژه هنگامی که با بار آسیب اکسیداتیو بالا همراه باشد. بتاکاروتن کمک می کند تا به کاهش آسیب اکسیداتیو بر روی مغز, کمک به شما حفظ بیشتر از عملکرد شناختی خود را و همچنین به حداقل رساندن خطر زوال عقل.
برای کسب اطلاعات بیشستر درمورد بتاکاروتن این ماده ارزشمند و خرید آن به اینجا مراجعه نمایید.
8. ممکن است کمک به جلوگیری از دیابت
دیابت نوع دوم معمولاً از عادات ضعیف سبک زندگی پیروی می کند که همراه با اختلال عملکرد انسولین و بدتر شدن تدریجی حساسیت به انسولین است. اعتقاد بر این است که التهاب و اکسیداسیون نقش به طور قابل توجهی در توسعه دیابت نوع دوم، تاثیر می گذارد تا آنجا که سلول ها در لوزالمعده مسئول تولید انسولین در درجه اول. علاوه بر میوه ها و سبزیجاتی که بار شاخص گلیسیمی پایین تری دارند، بتاکاروتن نشان داده شده است که خطر بی احساسی انسولین رخ می دهد. این نیز خود را به سادگی به دیابتی ها وام نیاز به مصرف گزینه های کربوهیدرات بهتر.
9. می تواند کمک به جلوگیری از شرایط سر و مو
کمبود بتاکاروتن و ویتامین A در رژیم غذایی می تواند منجر به خشکی پوست سر و افزایش احتمال رخ دادن سر سر شود. کمبود همچنین می تواند مو را به دنبال خشک و بی جان ترک کند. فکر می کنم از بتا کاروتن به عنوان داشتن خواص هیدراتینگ بر روی پوست سر, به حداقل رساندن خشکی و flaking مرتبط با سرفه.
10. کمک می کند تا کاهش علائم اسکلرودرما
اسکلرودرما یک وضعیت پوستی است که در طبیعت خود ایمنی دارد و در نتیجه پوست سخت می شود. یکی از عوارض این بیماری کاهش سطح ویتامین A خون است که می تواند با اطمینان از عرضه خوب بتاکاروتن دوباره پر شود. اگر چه بتا کاروتن این وضعیت را درمان نمی کند, می تواند کمک به کاهش حالت های التهابی مزمن مرتبط با این وضعیت, و بهبود حالت کلی پوست خشک و سخت.
11. کمک می کند تا کاهش جوش آکنه و علائم
آکنه یک وضعیت پوستی آزاردهنده است که میلیون ها نفر در سراسر جهان تجربه می کنند، به ویژه در حالی که بلوغ را پشت سر می گذاریم. مطالعات نشان داده اند که ویتامین A در کمک به مدیریت شیوع آکنه با کاهش تولید سبوم بسیار موثر است, سبوم بودن که ماده روغنی تولید شده توسط فولیکول ها که در نهایت مسدود کردن آنها و باعث عفونت های کوچک محلی شناخته شده به عنوان جوش رخ می دهد. بتا کاروتن به ویتامین A ترجیح داده می شود به عنوان آن را می توان به صورت مورد نیاز تبدیل برای اطمینان از ویتامین A به اندازه کافی است که همیشه در گردش خون.
12. درمان لکوپولکیا شفاهی
لکوپلکی دهان وضعیتی است که به طور معمول در افرادی که سیگار می کشند یا تنباکو می جوند یافت می شود و به صورت تکه های ضخیم سفید ظاهر می شود که بر روی آدامس یا گونه های داخل دهان یافت می شود. اگر چه در ظاهر اول آنها ممکن است مانند sores کانکر بزرگ به نظر می رسد, آنها در واقع رشد است که برای اکثر بخش خوش خیم در طبیعت. با این حال ، همانطور که با هر رشد خوش خیم ، آنها حمل خطر واقعی ابتلا به سرطان اگر وضعیت درست است. افرادی که مصرف مواد غذایی بالا در بتا کاروتن و یا استفاده از مکمل های آن گزارش بهبود و یا نتایج مطلوب عمومی.
13. بهبود دید در شب
افرادی که از گزارش ضعیف دید در شب رنج می برند بهبود بینایی پس از مصرف منظم ویتامین A یا بتا کاروتن غذاهای غنی از. اعتقاد بر این است که تمرکز نور بر روی شبکیه چشم را در شرایط کم نور بهبود می بخشد و این امکان را برای توانایی دیدن می دهد.
نتیجه
بتا کاروتن طرفدار بسیار با ارزش ویتامین است, در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. حاشیه ایمنی آن عالی است، چیزی که در ویتامین های محلول در چربی شایع نیست. مسلما هر می تواند از مصرف بتا کاروتن بیشتر بهره مند شوند، بدون در نظر گرفتن اهداف کلی خود را.
https://www.naturalfoodseries.com/13-benefits-beta-carotene/
