کدام اسانس ها برای آرامش مفیدند؟
افسردگی می تواند بر راه شما احساس می کنید, چگونه شما فکر می کنم, و راه شما عمل می کنند. اگر چه این یک اختلال خلقی است ، افسردگی می تواند علائم جسمی و روحی را ایجاد کند. این می تواند بسته به فرد متفاوت است, اما آنها اغلب شامل:
اضطراب
بی قراری
غم و اندوه
ناامیدی
مشکل تمرکز
مشکل خواب
مردم استفاده از روغن های ضروری به عنوان مکمل درمان برای بسیاری از شرایط از جمله افسردگی. مهم است به یاد داشته باشید که روغن های ضروری درمانی برای افسردگی نیست. آنها گزینه عاری از مواد مخدر است که ممکن است کمک به تسکین برخی از علائم خود را و کمک به شما در مدیریت وضعیت. در اغلب موارد ، روغن های ضروری بی خطر و عاری از عوارض جانبی هستند.
چه تحقیقات می گوید
اگر چه ده ها تن از روغن های ضروری در بازار هستند, پژوهش در مورد مزایای بالقوه, خطرات, و اثر بخشی است که اغلب محدود.
اسطوخودوس
عطر و بوی گل و در عین حال خاکی از روغن اسطوخودوس است که اغلب برای اثرات آرام بخش آن به ارزش. تحقیقات نشان می دهد که اسطوخودوس آروماتراپی ممکن است کمک کند:
از بین بردن اضطراب
کاهش استرس
بهبود خلق و خوی
ترویج آرامش
گیاه خود را نیز ممکن است افسردگی کمک کند. محققان در یک مطالعه 2003 اثربخشی یک تنتور اسطوخودوس را به imipramine ضد افسردگی مقایسه کردند. تنتور از اسانس متفاوت است. تنتور از سبزی های تازه و الکل دانه مانند ودکا ساخته شده است. محققان نتیجه گرفتند که شربت اسطوخودوس ممکن است یک درمان کمکی مفید برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط.
وحشی زنجبیل
بر اساس یک مطالعه حیوانی 2014 ، زنجبیل وحشی ممکن است ویژگی های ضد افسردگی داشته باشد. محققان دریافتند که موش های استرس به چالش کشیده است که روغن زنجبیل وحشی استنشاق استرس کمتری را تجربه. آنها همچنین رفتارهای کمتر افسردگی مانند به نمایش گذاشته. تصور می شود که روغن ممکن است سیستم سروتونرژیک را فعال کند ، که یک سیستم فرستنده های مغز مرتبط با افسردگی است. این ممکن است انتشار هورمون های استرس را کند کند.
ترنج
بوی مرکبات روغن ترنج بودن نشاط بخشی و آرام شناخته شده است. بر اساس یک مطالعه 2013 ، آروماتراپی روغن ترنج به طور قابل توجهی کاهش اضطراب در بیماران در انتظار عمل جراحی سرپایی. اگر چه افسردگی و اضطراب اختلالات مختلف هستند, آنها اغلب در همان زمان اتفاق می افتد. اضطراب نیز ممکن است عوارض افسردگی است. معلوم نیست که چگونه ترنج برطرف دلهره. این ممکن است به کاهش انتشار هورمون های استرس در شرایط استرس زا کمک کند.
روغن های دیگر
مطالعات نشان داده اند که هر دو روغن یلانگ یلانگ و روغن گل رز اثرات آرام بخش و آرامش بخش. روغن نیز می تواند کاهش آنچه به نام "توابع اتونومیک," مانند نرخ تنفس خود را, ضربان قلب, و فشار خون.
اگر چه دیگر اسانس فکر برای از بین بردن علائم افسردگی, شواهد حمایت از عمدتا حدیثی است. برخی از این روغن ها:
بابونه
نارنجی شیرین
گریپ فروت
نرولی
کندر
یاس
چوب صندل
نحوه استفاده از روغن های ضروری برای افسردگی
این روغن های ضروری در درجه اول برای اثرات معطر خود را بر افسردگی و علائم آن شناخته شده است. این که آیا شما انتخاب می کنید به استنشاق عطر و بوی مستقیم طلا اجازه می دهد آن را به منطقه پراکنده است تا به شما. شما هنوز هم باید قادر به بهره مندی از اثرات آن در هر صورت.
در اینجا رایج ترین روش برای استنشاق عطر و بوی:
استنشاق عطر و بوی به طور مستقیم از بطری نفت لوله استنشاق طلا.
د افغانستان بانک چند قطره از اسانس بر روی یک توپ پنبه و استنشاق به طور مستقیم.
اضافه کردن چند قطره از روغن به یک منتشر کننده و استنشاق غیر مستقیم.
ایجاد حمام آروماتراپی با اضافه کردن چند قطره از اسانس منتسب با عسل و شیر یا روغن حامل به bathwater خود را.
لذت بردن از ماساژ آروماتراپی با اضافه کردن چند قطره از اسانس به روغن ماساژ مورد علاقه خود را.
با توجه به مطالعه 2008 ، ترکیب روغن های ضروری نیز ممکن است به افسردگی کمک کند. پنجاه و هشت بیماران hospitalized'hospice مبتلا به سرطان ترمینال یا ماساژ دست با روغن ماساژ عمومی طلا آروماتراپی روغن ماساژ که در آن هفت روز متوالی روز دریافت کرد. روغن آروماتراپی با کندر اسطوخودوس و ترنج اسانس ساخته شده بود. افرادی که دریافت ماساژ آروماتراپی درد قابل توجهی کمتر و افسردگی را تجربه.
خطرات و هشدارها
افراد مبتلا به مشکلات تنفسی, زنان قابل توجه, و کودکان باید روغن های ضروری استفاده کنید مگر اینکه تحت نظارت یک دکتر طلا آروماتراپیست آموزش دیده.
بنابراین شما هرگز آنها را به پوست خود را رقیق باید اعمال تمام روغن های ضروری ممکن است باعث واکنش های آلرژیک. اگر شما برنامه ای برای اعمال مخلوط اسانس به پوست شما ، شما باید 1 اونس روغن حامل به هر 3 تا 6 قطره اسانس اضافه کنید. روغن های حامل مشترک عبارتند از:
روغن بادام شیرین
روغن زیتون
روغن نارگیل
روغن جوجوبا
شما همچنین باید یک تست پچ پوست قبل از برنامه های کاربردی بزرگ انجام دهد. د افغانستان بانک مقدار کمی از مخلوط روغن ضروری و حامل خود را به یک پچ کوچک از پوست حداقل 24 ساعت قبل از به برنامه برنامه ریزی شده خود را. این اجازه خواهد داد که شما را به دیدن اگر مخلوط باعث می شود پوست شما را به یک واکنش.
برای خرید انواع اسانس و اسانس بادام شیرین به اسانس پارس مراجعه نموده و لذت ببرید.
روغن های ضروری مصرف نکنید.
اداره غذا و داروی ایالات متحده روغن های ضروری را تنظیم نمی کند. فقط خرید روغن از تولید معتبر. در صورت امکان aromatherapist آموزش دیده برای توصیه بپرسید.
درمان های دیگر برای افسردگی
شما باید برنامه درمانی فعلی خود را برای افسردگی با روغن های ضروری بدون تایید دکتر خود را جایگزین نیست. روغن های ضروری تنها به عنوان درمان مکمل علاوه بر رژیم فعلی خود را به معنای.
درمان های متعارف برای افسردگی عبارتند از:
داروهای ضد افسردگی تجویزی
روان درمانی ، از جمله جلسات یک در یک و گروه
درمان روانپزشکی بستری برای موارد شدید افسردگی
درمان الکتروشوک برای افرادی که به دارو پاسخ نمی دهند ، نمی توانند داروهای ضد افسردگی را مصرف کنند یا در معرض خطر خودکشی قرار گیرند
تحریک مغناطیسی transcranial برای افرادی که به داروهای ضد افسردگی پاسخ نمی دهند
درمان نشده افسردگی بد مدیریت طلا ممکن است منجر به:
درد فیزیکی
اختلالات اضطرابی
گرفتن افکار من
سوء مصرف مواد
چه شما هم اکنون می توانید انجام دهید
اگر شما در حال تجربه افسردگی, صحبت با دکتر خود در مورد علائم خود را. آنها می توانند با شما کار کنند تا بهترین طرح درمان را برای شما توسعه دهند. هنگامی که طرح درمان خود را تعیین شده است ، شما باید به آن به عنوان بهترین شما می توانید چوب. گمشده قرار ملاقات داروهای طلایی ممکن است باعث علائم خود را به بازگشت به طلا باعث علائم شبیه به خروج.
منبع:
https://www.healthline.com/health/depression/essential-oils-for-depression#risks-and-warnings
