فواید اسانس انبه+خرید اسانس انبه
خواص درمانی اسانس انبه
در این مقاله
فواید تغذیه چگونه به خوردن اسانس انبه
انبه یک محصول مهم در هند برای هزاران سال بوده است. امروزه این میوه های رنگارنگ و شیرین اصلی غذاهای هندی هستند و در سراسر جهان محبوب هستند. انبه هر نقطه از چند اونس به بیش از پنج پوند هر بسته به تنوع وزن می تواند.
صرف نظر از نوع اسانس انبه شما خرید, این میوه ها ارائه برخی از خواص درمانی قابل توجه. در حالی که انبه بودند در طول تاریخ تنها در دسترس در پایان فصل خشک امروز آنها را می توان در فروشگاه های مواد غذایی در تمام طول سال های طولانی.
فواید سلامتی اسانس انبه
ویتامین ها و مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها در اسانس انبه فواید مهم ارائه می کنند. به عنوان مثال ، ویتامین K لخته خون خود را به طور موثر کمک می کند و کمک می کند تا جلوگیری از کم خونی. همچنین نقش مهمی در کمک به تقویت استخوان های شما ایفا می کند.
اسانس انبه نیز سرشار از ویتامین C است که مهم است برای تشکیل رگ های خونی و کلاژن سالم و همچنین کمک به شما زخم التیام یابد.
علاوه بر این ، انبه دیگر مزایای بهداشتی مانند ارائه می کنند:
کاهش خطر ابتلا به سرطان توسط اسانس انبه
انبه غنی از بتا کاروتن ، رنگدانه مسئول رنگ زرد نارنجی میوه است. بتا کاروتن یک آنتی اکسیدان است, تنها یکی از بسیاری در انبه یافت. آنتی اکسیدان ها در انبه برای مبارزه با رادیکال های آزاد است که می تواند باعث آسیب به سلول های خود و بالقوه منجر به سرطان نشان داده شده است.
سلامت قلب با اسانس انبه
انبه نیز مفید برای حمایت از سیستم قلبی عروقی خود هستند. آنها یک منبع بزرگ منیزیم و پتاسیم هستند که هر دو به کاهش فشار خون و پالس منظم متصل می شوند. بعلاوه انبه منبع از یک ترکیب شناخته شده به عنوان mangiferin که مطالعات اولیه نشان می دهد ممکن است قادر به کاهش التهاب قلب است.
سلامت گوارشی با اسانس انبه
انبه می تواند کمک به ایجاد ثبات در سیستم گوارش خود را. آنها هر دو ترکیبات آمیلاز و فیبر غذایی را ارائه می دهند که می تواند به شما در جلوگیری از یبوست کمک کند. ترکیبات آمیلاز می تواند کمک به حل غذاهای دیگر در معده شما ، شکستن نشاسته دشوار است. در همین حال ، فیبر در انبه می تواند موثر تر برای تسکین یبوست از مکمل های فیبر معادل.
تغذیه
اسانس انبه غنی از فولات است که برای تقسیم سلولی سالم و تقلید DNA استفاده می شود. پزشکان توصیه می کنند که افرادی که می توانند باردار شوند مصرف حداقل 400 میکروگرم فولات روزانه به دلیل آن بسیار مهم است برای اجتناب از نقص هنگام تولد.
اسانس انبه نیز یک منبع عالی از:
برای خرید اسانس انبه به اینجا مراجعه کنید
ویتامین A
ویتامین C
ویتامین K
پتاسیم
بتا کاروتن
فولات
کولین
منیزیم
مواد مغذی در هر وعده
یک انبه متوسط شامل:
کالری: 202
پروتئین: 3 گرم
چربی: 1 گرم
کربوهیدرات ها: 50 گرم
فیبر: 5 گرم
شکر: 45 گرم
چیزهایی که برای مراقب
پوست انبه حاوی یک ترکیب به نامushushiol است که همچنین در پیچک سمی یافت می شود. Urushiol چه چیزی باعث خارش بثورات قرمز پس از دست زدن به گیاه پیچک سمی است. در حالی که پوست انبه حاوی اروشیول کمتر از پیچک سمی است ، هنوز هم می تواند باعث بثورات و پاسخ های آلرژیک شود. در موارد نادر ، برخی از افراد حتی هنگام خوردن میوه پوست کنده حساسیت می توانند واکنش نشان دهند. اگر شما یک واکنش منفی به پیچک, شما باید مراقبت زمانی که پوست میوه و هرگز تلاش برای خوردن پوست.
چگونه به خوردن اسانس انبه
اسانس انبه را می توان در طول سال در فروشگاه های مواد غذایی یافت, فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی, و گاهی اوقات حتی در بازارهای کشاورزان. این میوه خوشمزه شیرین تنها با یک اشاره از ترش است. هنگامی که برش انبه, این مهم است که مراقب بزرگ, دانه تخت در مرکز, که می تواند چاقو به راحتی کسل کننده.
اجتناب از خوردن پوست انبه. اگر حساسیت پوست شما می توانید پوست انبه در حالی که ثبات آن را با دستکش یا حوله برای جلوگیری از تماس مستقیم. گوشت انبه خود را باید نرم و روشن نارنجی زرد زمانی که آماده خوردن است. شما می توانید آن را خام خوردن, کبابی, و یا منجمد به عنوان یک درمان شیرین.
منبع:
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-mango#1
