اسانس اسطوخودوس و فواید آن
فواید روغن ضروری اسطوخودوس برای سلامتی
این روغن تسکین دهنده می تواند اضطراب را آرام کرده و خواب را بهبود بخشد
اسانس اسطوخودوس یکی از محبوب ترین و همه کاره ترین روغن های اساسی است که در رایحه درمانی مورد استفاده قرار می گیرد. این روغن که از گیاه Lavandula angustifolia تقطیر می شود باعث آرامش می شود و اعتقاد بر این است که اضطراب ، عفونت های قارچی ، آلرژی ، افسردگی ، بی خوابی ، اگزما ، حالت تهوع و گرفتگی های قاعدگی را درمان می کند.
در روشهای روغنهای اساسی ، اسطوخودوس یک روغن چند منظوره است. گفته می شود که دارای اثرات ضد التهابی ، ضد قارچی ، ضد افسردگی ، ضد عفونی کننده ، ضد باکتری و ضد میکروبی و همچنین ضد اسپاسم ، ضد درد ، سم زدایی ، فشار خون پایین و آرام بخش است .1
فواید روغن ضروری اسطوخودوس
ویلول / گری فرستر
فواید سلامتی
اسانس اسطوخودوس و خواص آن به طور گسترده مورد بررسی قرار گرفته است. در اینجا نگاهی به تحقیق می اندازیم.
اسانس اسطوخودوس را از اینجا تهیه کنید.
اضطراب
در حالی که در حال حاضر فقدان آزمایشات بالینی گسترده در مورد بررسی اثرات اسطوخودوس بر روی افراد مبتلا به اضطراب وجود دارد ، تعدادی از مطالعات نشان می دهد که این روغن ممکن است برخی از مزایای ضد اضطراب را ارائه دهد.
چندین مطالعه اثرات کاهش اضطراب اسطوخودوس را در جمعیت های خاص آزمایش کرده است. به عنوان مثال ، مطالعه منتشر شده در Physiology & Behavior در سال 2005 بر روی 200 نفر در انتظار درمان دندانپزشکی متمرکز شد و نشان داد که تنفس در رایحه اسطوخودوس هم اضطراب را کاهش می دهد و هم باعث بهبود خلق و خو می شود. 2
علاوه بر این ، یک مطالعه آزمایشی منتشر شده در مکمل های درمانی در عمل بالینی در سال 2012 نشان می دهد که رایحه درمانی مبتنی بر روغن اساسی اسطوخودوس ممکن است به تسکین اضطراب در زنان پر خطر پس از زایمان کمک کند. در آزمایشی با حضور 28 زن که در 18 ماه گذشته زایمان کرده بودند ، محققان دریافتند که چهار هفته جلسات رایحه درمانی به مدت دو هفته در هفته و به مدت 15 دقیقه به کاهش افسردگی علاوه بر کاهش سطح اضطراب کمک می کند .3
همچنین برخی شواهد نشان می دهد که مصرف روغن اسطوخودوس ممکن است به رفع اضطراب کمک کند. به عنوان مثال ، در گزارشی که در سال 2012 در Phytomedicine منتشر شد ، دانشمندان 15 آزمایش بالینی که قبلاً منتشر شده بود را تجزیه و تحلیل کردند و نتیجه گرفتند که مکمل های غذایی حاوی روغن اسطوخودوس ممکن است برخی از اثرات درمانی را روی بیمارانی که با اضطراب و / یا استرس دست و پنجه نرم می کنند داشته باشد.
با مرور جدیدتر ادبیات ، 5 مطالعه (2010 ، 2010 ، 2014 ، 2015 و 2016) نشان داد که شرکت کنندگان با اضطراب متوسط تا شدید مزایایی دارند.
بیخوابی
چندین مطالعه نشان داده است که اسانس اسطوخودوس می تواند به تقویت خواب و مبارزه با بی خوابی کمک کند.
مطالعه ای که در سال 2015 در مجله طب مکمل و جایگزین منتشر شد ، نشان داد ترکیبی از تکنیک های بهداشت خواب و روغن درمانی اسطوخودوس به دانشجویان کمک می کند خواب شبانه بهتری نسبت به بهداشت خواب داشته باشند. مطالعه بر روی 79 دانش آموز مبتلا به مشکلات خواب گزارش شده همچنین استنشاق اسطوخودوس هنگام خواب باعث بهبود انرژی و سرزندگی روزانه می شود.
مطالعه ای که در سال 2018 در مجله پرستاری جامع منتشر شد ، تأثیر اسطوخودوس بر خواب را تأیید می کند. در این مطالعه از 30 نفر از ساکنان خانه سالمندان ، رایحه درمانی اسطوخودوس برای بهبود شروع خواب ، کیفیت و مدت زمان آن در جمعیت مسن پیدا شد.
عوارض جانبی احتمالی
اسانس اسطوخودوس ممکن است در برخی افراد باعث تحریک پوست یا واکنش آلرژیک شود. اگر پس از استفاده از اسطوخودوس دچار حالت تهوع ، استفراغ یا سردرد شدید ، بلافاصله مصرف آن را قطع کنید.
از آنجا که مصرف اسانس اسطوخودوس می تواند اثرات سمی داشته باشد ، این دارو نباید مصرف شود مگر اینکه تحت نظارت پزشک متخصص باشد.
مقدار و نحوه تهیه
هیچ مقدار توصیه شده روزانه برای روغن ضروری اسطوخودوس وجود ندارد. مطابق اصول رایحه درمانی ، تنفس در رایحه اسانس اسطوخودوس یا استفاده از اسانس اسطوخودوس به پوست ، پیام ها را به سیستم لیمبیک منتقل می کند ، منطقه مغزی که بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد و به تنظیم احساسات کمک می کند.
یک روش محبوب شامل ترکیب روغن اسطوخودوس با یک روغن حامل (مانند جوجوبا یا بادام شیرین) است. روغن اسانس اسطوخودوس پس از مخلوط شدن با روغن حامل ، می تواند به پوست شما ماساژ داده شود و یا به حمام اضافه شود.
همچنین می توانید چند قطره روغن اساسی اسطوخودوس را روی پارچه یا دستمال کاغذی بپاشید و رایحه آن را استشمام کنید ، یا روغن را به یک دستگاه پخش کننده رایحه درمانی یا بخار دهنده اضافه کنید.
دنبال چه چیزی میگردی
روغنهای اساسی توسط FDA تنظیم نمی شوند و نیازی به رعایت هیچ استاندارد خلوصی ندارند. هنگام خرید روغنهای اساسی ، به دنبال تهیه کننده ای باشید که مواد خود را تقطیر کند یا مستقیماً با دستگاه های تقطیر معتبر سروکار داشته باشد و از کروماتوگرافی گازی و جرم استفاده کند.
https://www.verywellmind.com/lavender-for-less-anxiety-3571767
- ۰ نظر
- ۱۹ اسفند ۹۹ ، ۲۳:۴۱