مکمل های لیزین - آنچه باید بدانید!
لیزین با مسدود کردن فعالیت آرژنین، که تکثیر HSV (ویروس هرپس سیمپلکس) را تقویت می کند، اثرات ضد ویروسی دارد. یک بررسی نشان داد که لیزین خوراکی برای جلوگیری از شیوع HSV موثرتر از کاهش شدت و طول مدت شیوع است.
لیزین با مسدود کردن فعالیت آرژنین، که تکثیر HSV (ویروس هرپس سیمپلکس) را تقویت می کند، اثرات ضد ویروسی دارد. یک بررسی نشان داد که لیزین خوراکی برای جلوگیری از شیوع HSV موثرتر از کاهش شدت و طول مدت شیوع است.
ال-لیزین یک اسید آمینه ضروری و یک بلوک ساختمانی برای تولید کلاژن و استخوان است. لیزین همچنین در تولید آنزیمها، هورمونها و آنتیبادیهایی که با برخی عفونتهای ویروسی مبارزه میکنند، نقش دارد، به ویژه برای درمان تبخالهای ناشی از ویروس هرپس سیمپلکس مفید است.
لیزین یکی از اسیدهای آمینه حیاتی است که بدن ما برای کمک به حفظ پروتئین برای رشد و کمک به حفظ تعادل نیتروژن بدن به آن نیاز دارد. همچنین نقش مهمی در مدیریت کلسترول، جذب کلسیم و تشکیل کلاژن دارد.
به زبان ساده، لیزین برای درمان تبخال ناشی از ویروس هرپس سیمپلکس مفید است. همچنین به عنوان یک درمان طبیعی برای تعدادی دیگر از مشکلات سلامتی، از جمله تبخال تناسلی و زونا، تبلیغ می شود.
لیزین چیست؟
لیزین یک اسید آمینه است که در پروتئین غذاهایی از جمله لوبیا، پنیر، ماست، گوشت، شیر، جوانه گندم و سایر پروتئین های حیوانی یافت می شود.
لیزین یک اسید آمینه حیاتی در تغذیه انسان است زیرا بدن خود قادر به تولید آن نیست. بنابراین باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل مصرف شود. یک انسان با وزن متوسط 70 کیلوگرم روزانه به 800 تا 3000 میلی گرم لیزین نیاز دارد.
برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف لیزین به طور منظم ممکن است به جلوگیری از شیوع تبخال و تبخال تناسلی کمک کند.
اثرات ضد ویروسی لیزین در کاهش نسبت آرژنین، که تکثیر HSV (ویروس هرپس سیمپلکس) را تقویت میکند، به لیزین مؤثر بوده است.
از آنجایی که بدن نمی تواند شکل لیزین خود را تولید کند، بهتر است غذاهای غنی از پروتئین مصرف کنید. اینها شامل گوشت (مخصوصاً گوشت قرمز، گوشت خوک و مرغ)، پنیر (به ویژه پارمزان)، انواع خاصی از ماهی (مانند ماهی کاد و ساردین)، آجیل، تخم مرغ و سویا است. لوبیا و سایر حبوبات و محصولات لبنی نیز حاوی لیزین هستند.
مزایای سلامتی لیزین ممکن است شامل موارد زیر باشد
درمان و پیشگیری از تبخال
درمان اضطراب
درمان و پیشگیری از پوکی استخوان
تقویت سیستم ایمنی بدن
لیزین و تبخال و تبخال
شیوع تبخال معمولاً دردناک و ناخوشایند و همچنین مسری است. تقریباً 60 تا 90 درصد از ما ناقل هرپس سیمپلکس 1 هستیم، که تقریباً همیشه عامل تبخال یا تاول های تب است که در اطراف دهان ظاهر می شوند، احتمالاً در نتیجه عفونت دوران کودکی.
هرپس سیمپلکس 2، به طور کلی مسئول تبخال تناسلی است، با این حال هر دو شکل این ویروس می توانند باعث ایجاد فوران در ناحیه تناسلی و اطراف دهان شوند.
لیزین عمدتا در جلوگیری از عود عفونت موثر است و مطالعات نشان داده اند که درمان لیزین می تواند برای مبتلایان به سرماخوردگی بسیار مفید باشد.
موثرترین الگوی مصرف لیزین برای جلوگیری از تبخال، مصرف دوز نگهدارنده به عنوان پیشگیری و سپس افزایش این دوز در صورت بروز شیوع عفونت است.
لیزین و کلاژن
کلاژن سلولها را به هم متصل میکند و ساختار و پشتیبانی از آنها میدهد و لیزین آنزیمهایی را که کلاژن را تجزیه میکنند مسدود میکند. گزارش ها نشان می دهد که ویتامین C در ترکیب با لیزین و اسید آمینه پرولین، پروکلاژن را تشکیل می دهد که از آن انواع مختلف کلاژن در بدن تشکیل می شود.
مطالعات نشان می دهد که برخی از افراد برای محافظت در برابر ویروسی که باعث تبخال و تبخال تناسلی می شود، لیزین را مکمل می کنند.

لیزین و سیستم ایمنی بدن
ال-لیزین نقش مهمی در سیستم ایمنی دارد. با این حال، از آنجایی که بدن نمی تواند آن را تولید کند، باید لیزین را از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید.
بسیاری از غذاها حاوی لیزین هستند، اما اگر آلرژی دارید یا رژیم گیاهخواری دارید، ممکن است نیاز به مکمل لیزین دریافتی خود داشته باشید. مصرف هر دو لیزین با آرژنین اثرات کامل تقویت سیستم ایمنی را به شما می دهد.
لیزین و پوکی استخوان
لیزین به جذب کلسیم در بدن کمک می کند و میزان کلسیمی که در ادرار از دست می رود را کاهش می دهد. تحقیقات اولیه روی حیوانات نشان میدهد که مکملها ممکن است جذب کلسیم در بدن را افزایش دهند و به نوبه خود از تحلیل استخوان محافظت کنند.
از آنجایی که کلسیم برای سلامت استخوان بسیار مهم است، برخی از محققان بر این باورند که لیزین ممکن است به جلوگیری از از دست دادن استخوان مرتبط با پوکی استخوان کمک کند. با این حال این مطالعه هنوز در مورد درمان پوکی استخوان در انسان تایید نشده است.
چه کسانی ممکن است از مصرف مکمل لیزین سود ببرند؟
مزایای لیزین ممکن است شامل این موارد باشد
برای درمان اختلالات متابولیک
برای درمان کمبود لیزین
برای افزایش جذب کلسیم
برای مدیریت درد
برای مدیریت دیابت نوع 2
برای بهبود عملکرد ورزشی
مایل به تقویت رشد در کودکان است
نیاز به کاهش استرس و اضطراب
منبع
https://www.vitaminexpress.org/en/lysine-supplements
https://asemantejarat.com/%d8%a7%d9%84-%d9%84%d9%8a%d8%b2%d9%8a%d9%86/