انواع اسانس برای تقویت بدن

روغنهای اساسی ترکیبات غلیظی است که از طریق تقطیر بخار یا آب یا روشهای مکانیکی مانند پرس سرد از گیاهان استخراج می شوند. از روغنهای ضروری بیشتر در رایحه درمانی استفاده می شود. آنها به طور معمول استنشاق یا رقیق شده و روی پوست قرار می گیرند.

نزدیک به 100 روغن ضروری معمول وجود دارد که هرکدام با ادعاهای خاص سلامتی از جمله تمرکز ، انگیزه و تقویت انرژی همراه هستند.

به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید کدام روغن ها می توانند برای کاهش خستگی و افزایش سطح انرژی ، انگیزه و تمرکز شما استفاده کنند.

5 روغن اساسی با پشتیبانی تحقیقات
برخی از روغنهای اساسی دارای تحقیقات بالینی هستند و ادعا می کنند که ممکن است باعث افزایش انرژی و رفع خستگی شوند.

روغن هایی که باعث کاهش خستگی و افزایش تمرکز می شوند عبارتند از:

روغن ضروری نعناع فلفلی منبع معتبر
روغن ضروری پرتقال شیرین منبع معتبر
روغن ضروری نعناع منبع معتمد
روغن ضروری رزماری منبع معتبر
روغن ضروری لیمو
اسانس نعناع
یک مطالعه کوچک 2013 منبع معتبر نتیجه گرفت که روغن ضروری نعناع برای جلوگیری از خستگی و بهبود عملکرد ورزشی موثر است.

روغنهای اساسی نارنج و نعناع شیرین
یک مطالعه 2016 منبع معتبر نتیجه گرفت که استنشاق روغنهای اساسی پرتقال شیرین (Citrus sinensis) و نعناع (Mentha spicata) می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.

روغنهای اساسی نعنا و رزماری
یکی دیگر از مطالعات 2016 منبع معتبر (این مورد روی موش ها انجام شد) نشان داد که روغن ضروری نعناع مخلوط با روغن ضروری رزماری اثرات مفیدی در یادگیری و حافظه و همچنین مارکرهای اکسیداسیون بافت مغز دارد که با افزایش سن اتفاق می افتد.

اسانس رزماری
یک مطالعه 2012 منبع معتبر ابتدا اثرات تحریک کننده روغن رزماری و نحوه تأثیر آن بر حالت های خلقی و همچنین فعالیت امواج مغزی و سیستم عصبی خودمختار را نشان داد.

بعداً ، یک مطالعه 2018 در مورد کودکان مدرسه تأیید کرد که گل محمدی می تواند به تمرکز و حافظه کمک کند ، و به طور بالقوه حفظ در مدرسه را تقویت می کند.

اسانس لیمو
یک مطالعه قدیمی در سال 2008 منبع معتبر نتیجه گرفت که روغن لیمو به طور قابل اعتماد روحیه مثبت را افزایش می دهد.

تحقیقات بیشتری در مورد روغن اساسی لیمو مورد نیاز است ، اما به طور سنتی تصور می شود که رایحه میوه های مرکبات باعث نشاط می شوند.

روغنهای اساسی دیگری که ادعا می کنند باعث افزایش سطح انرژی ، خلق و خو و تمرکز می شوند
طرفداران رایحه درمانی بیان می کنند که روغنهای اساسی بسیاری وجود دارند که ضمن کمک به بهبود تمرکز و انگیزه ، فواید انرژی افزایی نیز دارند.

جدول زیر نشان می دهد که کدام روغنهای اساسی ادعا می کنند انرژی ، خلق و خو یا خلاقیت را تقویت می کنند. تحقیقات آینده باید این ادعاها را مشخص و بررسی کند.

اسانس مزایای ادعا شده
انرژی زنی ترنج
دارچین باعث افزایش انرژی می شود
اکالیپتوس مغز را تحریک می کند و انرژی را بهبود می بخشد
کندر سیستم عصبی را متعادل می کند
ریحان فرانسوی غدد فوق کلیه را تحریک می کند
انرژی زایی ریشه زنجبیل
گریپ فروت انرژی را افزایش می دهد
توت درخت عرعر سطح انرژی را بهبود می بخشد
آهک روحیه را بالا می برد یا باعث ایجاد خلاقیت می شود
علف لیمو باعث تحریک حس می شود
کاج باعث افزایش انرژی می شود
آویشن باعث افزایش انرژی و تقویت روحیه می شود
پرتقال وحشی روحیه را بالا می برد
رویداد خط سلامت
برای خرید انواع اسانس لینک را بزنید.
اگرچه برخی از طرفداران روغنهای اساسی روغنها را با لوسیون مخلوط می کنند و یا آنها را روی باندها می مالند ، اما متداول ترین روشهای استفاده از روغنهای اساسی برای آروماتراپی این است:

استنشاق مستقیم می توانید با استفاده از یک استنشاقی منفرد که اغلب شامل قطره های شناور روغن اساسی روی آب داغ است ، رایحه روغن ضروری را تنفس کنید.
استنشاق غیر مستقیم با استفاده از دیفیوزر اتاق می توانید رایحه را نفس بکشید تا رایحه را در هوا پخش کند. قرار دادن قطره روی دستمال یا گلوله پنبه ای روش دیگری برای استنشاق غیرمستقیم است.
ماساژ. می توانید روغن ضروری رقیق شده را در پوست ماساژ دهید. اطمینان حاصل کنید که قبل از استفاده از پوست ، روغن اساسی را در یک روغن حامل - مانند روغن نارگیل ، روغن بادام یا آووکادو - رقیق کنید.
بهترین روشهای روغن اساسی
همیشه هنگام استفاده موضعی روغنهای اساسی از روغن حامل استفاده کنید.
همیشه قبل از استفاده از پوست ، تست پچ انجام دهید.
همیشه روغنهای ضروری 100٪ خالص را از یک منبع معتبر خریداری کنید.
روغنهای ضروری را هرگز از راه دهان مصرف نکنید ، مگر اینکه توسط یک متخصص بهداشت و درمان بخواهید این کار را انجام دهید. بسیاری از روغن ها سمی هستند.
خطرات احتمالی
ادعاهای بهداشتی در مورد روغنهای اساسی گاهی اغراق آمیز است و شواهدی برای اثبات این ادعاها وجود ندارد.

اگر دارو مصرف می کنید یا وضعیت سلامتی جدی دارید ، قبل از استفاده از روغنهای اساسی با پزشک خود صحبت کنید.

اگر قصد دارید از یک روغن اساسی به صورت موضعی استفاده کنید ، با قرار دادن یک یا دو قطره بر روی آرنج یا مچ دست و پوشاندن ناحیه آزمایش با باند ، برای یک واکنش آلرژیک احتمالی آزمایش کنید. در عرض 24 ساعت ، اگر احساس خارش کردید یا قرمزی یا التهاب دیدید

بثورات ، بنابراین روغن نباید روی پوست شما استفاده شود.

اگر قصد استفاده از روغنهای اساسی با کودک خود را دارید ، قبل از شروع با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید.

روغن ضروری لیمو (و هر مرکبات) پوست شما را بسیار حساس به آفتاب می کند. در صورت استفاده از روغن مرکبات ، پوست خود را در معرض آفتاب قرار ندهید.

هنگام انتشار روغنهای اساسی در هوا ، به این موضوع توجه کنید که چه کسی ممکن است در معرض آن باشد از جمله زنان باردار یا شیرده ، مبتلایان به آسم ، کودکان یا حیوانات خانگی. برخی از روغنهای اساسی می توانند برای افراد خاصی خطرناک باشند.

غذای آماده
اگر می بینید که برای غلبه بر خستگی خود به یک فنجان قهوه ، نوشابه شیرین یا نوشیدنی انرژی زا می پردازید ، ممکن است سعی کنید انرژی خود را به جای آن با یک روغن اساسی تقویت کنید. روغن رزماری ، نعناع فلفلی یا روغن لیمو را انتخاب کنید.

این موضوع را همراه با روش های دیگر برای رفع لحظات کم انرژی خود با پزشک در میان بگذارید. آنها می توانند سایر گزینه های سبک زندگی - مانند رژیم غذایی ، خواب و ورزش - را برای بالا نگه داشتن سطح انرژی شما توصیه کنند. آنها همچنین می توانند اطمینان حاصل کنند که خستگی شما نشانه اتفاق جدی تری نیست.

https://www.healthline.com/health/essential-oils-for-energy