اسانس پرتقال چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
فواید اسانس پرتقال
این روغن ممکن است استرس و جوش را کاهش دهد
مقدار مصرف و آماده سازی
چه به دنبال
شما ممکن است بیشتر آشنا با اسانس پرتقال به عنوان یک عامل طعم دهنده مواد غذایی و یا یک عنصر در برخی از لوازم تمیز کردن. و هر چند تحقیقات بر روی اثر برای مقاصد بهداشتی و محدود است اسانس پرتقال نیز ممکن است مفید در کاهش استرس و اضطراب (به عنوان آروماتراپی) و بهبود آکنه (زمانی که به صورت موضعی استفاده می شود).
اسانس پرتقال شیرین می آید از مرکبات sinensis ، پرتقال شما را به خوردن استفاده می شود. این است که از میوه مشتق شده, به خصوص پوست. این است که عمدتا در آروماتراپی استفاده می شود اما برای کاربرد موضعی (اعمال شده به پوست) مورد مطالعه قرار گرفته است.
انواع دیگر از روغن های ضروری نارنجی شما ممکن است در سراسر وجود دارد. اسانس پرتقال تلخ از پوست میوه مرکبات بهار نارنج می آید. این در آروماتراپی ، کاربرد موضعی و استفاده داخلی (در کپسول) استفاده می شود.
دیگر انواع اسانس پرتقال شامل neroli oil (از گل Citrus aurantium), petigrain نفت (از برگ Citrus aurantium) ماندارین نفت (Citrus reticulata Blanco) و روغن ترنج (Citrus bergamia Risso و Piot).1
آروماتراپی در واقع کار می کند ؟
فواید سلامتی
با توجه به آروماتراپی پزشکان استنشاق اسانس و یا جذب آن از طریق پوست انتقال پیام به سیستم لیمبیک. این منطقه از مغز که پردازش احساسات و تنظیم سیستم عصبی خودکار است که مسئول برای چیزهایی مانند ضربان قلب و فشار خون و تنفس و تحرک روده.
طرفداران ادعا می کنند که با استفاده از اسانس پرتقال در آروماتراپی می تواند کمک به درمان و یا جلوگیری از پس شرایط بهداشتی:
اضطراب
سرماخوردگی و آنفولانزا
یبوست
افسردگی
التهاب
استرس
تا به امروز ، تحقیقات در مورد مزایای اسانس نارنجی فاقد آن است. با این حال ، برخی از مطالعات اولیه ارائه پشتیبانی برای استفاده از اسانس پرتقال برای اهداف مربوط به سلامت خاص.
اضطراب
تنفس در عطر و بوی اسانس پرتقال شیرین ممکن است کمک به کاهش اضطراب ، نشان می دهد یک مطالعه 2012 در مجله طب جایگزین و مکمل.2 مطالعه ، شامل داوطلبان مرد 40 ، به اثرات اسانس نارنجی شیرین در هنگام استنشاق در غلظت های مختلف (2.5 ، 5 و 10 قطره) نگاه کرد.
استرس پس از آن با استفاده از آزمون استروپ رنگ کلمه اندازه گیری شد, که اندازه گیری سرعت که توسط آن یک فرد می تواند کلمات به عنوان خوانده شده و یا شناسایی رنگ. (افزایش شناخت به طور کلی به عنوان یک نشانگر برای کاهش استرس شناخته شده است.)3
با توجه به تحقیقات, مردان در معرض اسانس پرتقال اضطراب کمتر بود, هوشیاری بیشتر, و خلق و خوی مثبت تر از کسانی که آب غیر معطر ارائه شده. با وجود ارائه اثرات آرام بخش ، محققان هیچ شواهدی وجود ندارد که استنشاق اسانس نارنجی تغییر عملکرد فیزیولوژیکی مانند فشار خون یا ضربان قلب.
با این حال یک مطالعه 2014 منتشر شده در روش های درمانی در طب دریافتند که استنشاق اسانس پرتقال را در تغییر فعالیت در قشر مغز—بخشی مسئول تصمیم گیری و کمک می کند که بیان شخصیت و متوسط رفتار اجتماعی.4
به گفته محققان ، زنان 20 که غلظت مساوی از نارنجی یا اسانس گل رز را استنشاق کردند ، افزایش ناگهانی اکسی هموگلوبین در قشر پیشانی را تجربه کردند.
ناگهانی سنبله در این به طور کامل اکسیژن تشکیل هموگلوبین است یک نشانه قوی از افزایش عملکرد مغز نشان می دهد که اثر استنشاق اسانس بیش از روانی.
هنگامی که توصیف حالت عاطفی خود را پس از استنشاق روغن و زنان با استفاده از کلماتی مانند "راحت" "آرام" و "طبیعی" بیشتر نشان می دهد یک لینک بین فیزیولوژیکی و روانی اثرات آروماتراپی. از دو روغن آروماتراپی تست شده, محققان پیشنهاد کرد که اسانس پرتقال در القا آرامش موثر تر بود.
7 درمان های طبیعی که ممکن است اضطراب را کاهش دهد
آکنه
مانند بسیاری از روغن های ضروری ، اسانس پرتقال شیرین اثرات ضد میکروبی قوی ارائه می شود. مطالعه 2014 در درمان های مکمل در پزشکی نشان می دهد که این اثرات ممکن است به خوبی مورد استفاده در افراد مبتلا به آکنه ولگاریس ، رایج ترین شکل از وضعیت پوست قرار داده است.5
این مطالعه که شامل داوطلبان 28 به چهار گروه تقسیم شده است ، اثرات چهار ژل موضعی مختلف را بر علائم آکنه در طی هشت هفته بررسی کرد. آماده سازی ژل به صورت جداگانه تشکیل شده است:
اسانس پرتقال و ریحان شیرین همراه با اسید استیک
عوامل کراتولیتیک همراه با اسید استیک
به گفته محققان ، هر چهار آماده سازی علائم آکنه را با 43 ٪ به 75٪کاهش داد. اگر چه روغن های ضروری خفیف تر و بیشتر شیمیایی پایدار بودند ، کسانی که حاوی اسید استیک تمایل به انجام بهتر.
نتیجه گیری تا حدودی با فقدان آماده سازی اسید استیک خالص و یا کنترل دارونما که توسط آن برای تعیین کمیت بهتر نتایج محدود شد. همچنین مشخص نیست که چقدر یا کمی اسانس نارنجی شیرین کاهش آکنه در مقایسه با اسانس ریحان.
بهترین (و بدترین) داروهای خانگی برای آکنه
عوارض جانبی احتمالی
روغن های ضروری نارنجی هرگز به پوست در قدرت کامل باید استفاده شود. انجام این کار می تواند باعث التهاب ، سوزش و حساسیت به نور شود.1 به جای آن باید با روغن حامل (مانند روغن بادام شیرین یا روغن جوجوبا) رقیق شود تا از تحریک جلوگیری شود.
هرگز استنشاق اسانس پرتقال به طور مستقیم از بطری. انجام این کار می تواند باعث سوزش بینی و گلو و حتی سوختگی خفیف اگر قطره به طور تصادفی استنشاق.
مانند بسیاری از روغن های ضروری, اسانس پرتقال شیرین برای استفاده داخلی در نظر گرفته شده. روغن های ضروری می تواند خفیف تا شدید مسمومیت زمانی که مصرف منجر به استفراغ, اسهال, تنگی نفس (مشکل تنفسی), هماچوری (خون در ادرار) و تاکی کاردی (ضربان قلب سریع).6
افرادی که باردار هستند باید مشورت با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی خود را قبل از استفاده از روغن های ضروری برای هر هدف. اسانس باید در کودکان مگر اینکه تحت نظارت یک متخصص اطفال واجد شرایط استفاده نمی شود. تمام روغن های ضروری را دور از دسترس کودکان نگه دارید.
مقدار مصرف و آماده سازی
اسانس نارنجی با کیفیت به طور معمول در تیره کهربا یا کبالت بطری آبی با کلاه قطره چکان فروخته خواهد شد. شیشه های رنگی را کاهش می دهد اکسیداسیون ناشی از اشعه ماوراء بنفش (UV) اشعه.7
هنگامی که در ترکیب با یک روغن حامل اسانس پرتقال را می توان به طور مستقیم به پوست در یک نسبت 1 به 2 قطره از اسانس را به 2 قاشق چای خوری روغن حامل.
روغن های ضروری نارنجی نیز با خیال راحت توسط پاشیدن چند قطره بر روی یک پارچه یا بافت و یا با استفاده از منتشر کننده آروماتراپی یا بخارساز استنشاق می شود. چند قطره از روغن همچنین می توانید به یک حمام آب گرم برای خیس درمانی اضافه شود.
نکات ذخیره سازی
روغن های ضروری باید در یک اتاق خنک و خشک دور از نور مستقیم خورشید ذخیره شوند ، ایده آل در بطری های مقاوم در برابر نور اصلی خود. آنها همچنین در یخچال نگهداری می کنند.
روغن های ضروری عمر مفید طولانی است ، اما شما باید هر که تبدیل به ابری یا congealed یا که بوی خنده دار را دور بیندازید. نگه داشتن کلاه پیچ در محکم برای جلوگیری از تبخیر.
نحوه استفاده از روغن های ضروری برای آروماتراپی
چه به دنبال
اسانس ها به شدت توسط اداره غذا و داروی ایالات متحده (FDA) تنظیم نمی شوند. آیا نمی شود با شرایط مانند "درجه درمانی" یا "درجه بالینی گمراه."در واقع هیچ استاندارد که توسط آن روغن های ضروری درجه بندی وجود دارد.
برای اطمینان از کیفیت و ایمنی:
خرید از معتبر تولید: تولید کنندگان که اعضای انجمن ملی جامع آروماتراپی (ناها) باید پایبند به برخی از کیفیت و استانداردهای اخلاقی در هنگام ساخت و یا فروش روغن های ضروری است.
اجتناب از بطری های پلاستیکی: روغن های با کیفیت همیشه در بطری های شیشه ای رنگی با کلاه پیچ در فروش می رسد. بطری های پلاستیکی با درب های فلیپ بالا نشانه هایی از یک محصول با کیفیت پایین هستند.
بررسی منشأ: تولید اخلاقی معمولا شامل نام گونه (مرکبات sinensis) و همچنین کشور مبدا بر روی برچسب محصول.
مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید: هرگز نباید مواد اضافه شده در روغن های ضروری وجود داشته باشد. به دنبال کلمات "100 ٪ خالص" و "سرد فشرده."بهترین تولید کنندگان حتی جزئیات روش استخراج آنها.
تست روغن: برخی از تولید کنندگان رقیق محصولات خود را با روغن های گیاهی ارزان. اگر در شک, محل یک قطره از یک تکه حوله کاغذی. اگر یک دایره بزرگ نفت در اطراف قطره مرکزی ظاهر شود ، روغن به احتمال زیاد تقلبی است.
منبع:
