فواید ال لیزین چیست؟
فواید لیزین چیست?
چی شده؟
مزایای
منابع
عوارض جانبی
نحوه استفاده
فعل و انفعالات
خطرات
خلاصه
لیزین یکی از اسیدهای آمینه ضروری است که کسانی که بدن را ندارد و که مردم نیاز به دست آوردن از منابع غذایی است.
ممکن است فواید مکمل های لیزین و لیزین شامل بهبود زخم های سرد ، کاهش فشار خون و جلوگیری از علائم کمبود لیزین.
در این مقاله ، ما در مورد لیزین بحث می کنیم و به مزایا و خطرات مکمل های لیزین و نحوه استفاده از آنها نگاه می کنیم.
لیزین است?
مکمل های لیزین به صورت مایع در دسترس هستند.
لیزین نیز نامیده می شود L-لیزین ، اسید آمینه است که لازم است برای بسیاری از عملکردهای بدن است. مردم اسیدهای آمینه را به عنوان بلوک های ساختمانی پروتئین توصیف می کنند ، زیرا آنها با ترکیبات دیگر ترکیب می شوند تا این مواد مغذی را تشکیل دهند.
جامعه پزشکی لیزین را به عنوان یک اسید آمینه ضروری تعریف می کند ، زیرا بر خلاف برخی از اسیدهای آمینه دیگر ، بدن نمی تواند آن را سنتز کند. در نتیجه ، مردم باید آن را در رژیم غذایی خود قرار دهند.
فواید لیزین
بدن انسان نیاز لیزین برای عملکرد سالم. این یک جزء حیاتی از پروتئین است که نقش مهمی در کمک به رشد بافت های بدن و بهبود یافتن از آسیب است. مزایای دیگر لیزین عبارتند از:
کمک به بدن جذب کلسیم و آهن و روی
ترویج رشد کلاژن
کمک به تولید آنزیم ها ، آنتی بادی ها و هورمون ها
حمایت از سیستم ایمنی بدن
شرکت آسمان تجارت نیز می تواند در تهیه این مواد شیمیایی به شما کمک نماید.
هنگامی که مردم لیزین به اندازه کافی می کنید ، آنها ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:
خستگی
غلظت ضعیف
تحریک پذیری
حالت تهوع
چشم قرمز
ریزش مو
بی اشتهایی
مهار رشد
کم خونی
مشکلات سیستم تولید مثل
در زیر ، ما در مورد مزایای بهداشتی احتمالی مکمل های لیزین بحث می کنیم.
درمان تبخال
لیزین ممکن است کمک به کنترل ویروس هرپس. در نتیجه, مکمل های لیزین ممکن است تعداد و فرکانس شیوع بیماری زخم سرد را کاهش می دهد, که برای آن ویروس هرپس سیمپلکس نوع 1 مسئول است.
لیزین همچنین می تواند با درمان تبخال تناسلی کمک کند. برخی منابع توصیه می کنند که افراد مبتلا به سابقه عفونت تبخال را 1,000 به 3,000 میلی گرم (میلی گرم) از مکمل های لیزین در روز.
کاهش فشار خون
با توجه به یک مطالعه در مقیاس کوچک ، لیزین می تواند کمک به کاهش فشار خون بالا در افرادی که مصرف رژیم غذایی این اسید آمینه کافی نیست. با این حال ، تحقیقات بیشتری لازم است قبل از اینکه کارشناسان می توانند تعیین کنند که آیا لیزین یک درمان موثر برای فشار خون بالا است یا خیر.
درمان دیابت
نتایج یک منبع کوچک مورد مطالعه در داوطلبان سالم 12 نشان می دهد که لیزین می تواند افزایش سطح قند خون پس از غذا خوردن را کند کند. این کشف می تواند به درمان موثر برای افراد مبتلا به دیابت منجر شود ، اما هنوز هم نیاز به تحقیقات بیشتر وجود دارد.
مزایای دیگر
با توجه به عملکردهایی که لیزین در بدن پشتیبانی می کند ، محققان علاقه مند به پتانسیل مکمل های لیزین برای:
جلوگیری از از دست دادن توده عضلانی بدون چربی و مسائل مربوط به تحرک در افراد مسن
تسکین اضطراب
جلوگیری از از دست دادن استخوان و پوکی استخوان با کمک به بدن جذب کلسیم
ترویج رشد سالم پوست
درمان زونا
تعدیل فشار خون
جلوگیری از تجمع پلاک در شریان ها
حمایت از رشد مو
عضله سازی در بدنسازان
کمک به ورزشکاران از تمرینات شدید بهبود می یابند
منابع لیزین
اسپیرولینا به عنوان یک عنصر در آب میوه های سبز یا مخلوط ها محبوب است.
لیزین در بسیاری از غذاهای مختلف وجود دارد. منابع اولیه محصولات حیوانی مانند گوشت و فراورده های لبنی هستند. برای گیاهخواران و گیاهخواران ، حبوبات و جوانه گندم منابع خوبی از این اسید آمینه هستند.
غذاهای زیر کمک خواهد کرد که مردم دیدار با مصرف روزانه توصیه می شود خود را از لیزین:
گوشت قرمز
مرغ
تخم مرغ
ماهی مانند کاد یا ساردین
لوبیا
عدس
پارمسان
پنیر خامه ای
جوانه گندم
آجیل
دانههای سویا
مخمر آبجو
اسپیرولینا, یک نوع جلبک که تولید کنندگان فشرده سازی و فروش در تبلت یا پودر فرم
اکثر مردم ، از جمله گیاه خواران ، دریافت لیزین به اندازه کافی از رژیم غذایی معمول خود و لازم نیست به مکمل.
عوارض جانبی
مصرف مکمل های لیزین بسیار امن است و به نظر نمی رسد به علت بسیاری از عوارض جانبی. اکثر مردم می توانند دوز روزانه تا 3 گرم (گرم) لیزین را بدون هیچ گونه عوارض جانبی مصرف کنند.
افزایش دوز لیزین به 10-15 گرم در روز ممکن است منجر به مسائل گوارشی مانند:
اسهال
حالت تهوع
گرفتگی معده
گزارشها حاکی از ارتباط بین لیزین مکمل ها و مشکلات کلیوی و مطالعات در حیوانات نشان می دهد که مکمل لیزین ممکن است افزایش خطر ابتلا به سنگ های صفراوی و بالاتر کلسترول.
نحوه استفاده و دوز
مردم معمولا لیزین را از طریق دهان ، اما آنها همچنین می توانید آن را به پوست اعمال می شود ، به عنوان مثال ، برای درمان زخم های سرد.
کارشناسان بر این باورند که لیزین موثر ترین زمانی که مردم آن را با آب در معده خالی است.
محققان تخمین می زنند که یک فرد 70 کیلوگرم (کیلوگرم) نیاز به حدود 800-3 ، 000 میلی گرم لیزین در روز دارد. وزن بدن یک فرد را تحت تاثیر قرار چقدر آنها نیاز به شرح زیر:
12 میلی گرم/کیلوگرم وزن بدن برای بزرگسالان
44 میلی گرم / کیلوگرم برای کودکان 11 تا 12 ساله
97 میلی گرم / کیلوگرم برای نوزادان 3 تا 6 ماه
در ایالات متحده و دیگر کشورهای توسعه یافته اکثر مردم لیزین به اندازه کافی بدون نیاز به ایجاد تنظیمات به رژیم غذایی خود را دریافت کنید. اما مردم که نمی خوردن محصولات حیوانی از جمله گوشت و لبنیات و تخم مرغ باید اطمینان حاصل شود که آنها در حال گرفتن به اندازه کافی لیزین از منابع گیاهی.
افراد دوره نقاهت بعد از سوختگی و یا دیگر صدمات شدید و افراد انجام مکرر ، با شدت بالا تمرینات ممکن است از مصرف روزانه بالاتر از حد متوسط لیزین بهره مند شوند.
کارشناسان همچنان به تحقیق دوزهای موثر برای اهداف بالینی ادامه می دهند. برخی از مطالعات مزایای برای دوز 100 میلی گرم به 4 گرم در روز نشان داده اند.
افرادی که استفاده از این اسید آمینه برای افزایش تمرینات تناسب اندام خود را ممکن است مزایای بیشتری اگر آنها آن را قبل از خواب یا ورزش به دست آورند.
اخبار پزشکی خبرنامه امروز
دانش قدرت است. دریافت خبرنامه روزانه رایگان ما.
حفاری عمیق تر به موضوعات بهداشتی شما در مورد مراقبت بیشتر. مشترک شدن در حقایق ما-اولین خبرنامه امروز.
ایمیل خود را وارد کنید
حریم خصوصی شما برای ما مهم است
تداخلات دارویی و شیمیایی
لیزین می تواند با آنتی بیوتیک ها ارتباط برقرار کند.
لیزین با آرژنین ارتباط برقرار می کند که یک اسید آمینه است که از سیستم گردش خون پشتیبانی می کند. مصرف مقادیر زیادی از لیزین ممکن است توانایی بدن را به حرکت آرژنین از طریق سیستم را کاهش دهد.
لیزین همچنین ممکن است با یک گروه از آنتی بیوتیک به نام آمینوگلیکوزیدها تعامل, به طور بالقوه در آسیب کلیوی و در نتیجه. پزشکان معمولا این آنتی بیوتیک ها که شامل استرپتومایسین و نئومایسین ، تزریق برای درمان عفونت های جدی می دهد.
به عنوان لیزین جذب کلسیم را افزایش می دهد, مردم باید نظارت بر چه مقدار کلسیم آنها را زمانی که آنها با استفاده از مکمل های لیزین.
خطرات
پزشکان مکمل های لیزین را برای کودکان یا زنان باردار یا شیردهی توصیه نمی کنند.
مردم مصرف مکمل های لیزین باید سطح کلسترول خود را با توجه به لینک بالقوه با کلسترول بالاتر نظارت داشته باشند.
هر کسی با مشکلات کلیوی یا کبدی باید از مصرف مکمل های لیزین جلوگیری کند.
خلاصه
لیزین اسید آمینه ضروری است. این یکی از بلوک های ساختمان از پروتئین است و برای سلامت انسان لازم است. بدن لیزین خود را ندارد ، اما اکثر مردم به اندازه کافی از طریق رژیم غذایی خود را به نیازهای بهداشتی اساسی را. لیزین بسیار کمی عوارض جانبی شناخته شده است.
داده های علمی در مورد برخی از مزایای لیزین هنوز قطعی نیست. با این حال ، بسیاری از مردم در حال بررسی استفاده از مکمل های لیزین ، به ویژه در ورزشکاران و افرادی که محصولات حیوانی نمی خورند. بهتر است به بحث در مورد استفاده از هر مکمل با یک دکتر است.
منبع: